Heeft je kind extra vitaminen nodig? Spoiler alert: dat hangt er vanaf.
Over de zin en onzin van vitaminen voor volwassenen is al veel geschreven.
Maar hoe zit het met vitaminen voor kinderen?
Ik weet nog dat ik mijn kinderen als baby vitamine K moest bijgeven omdat ik borstvoeding gaf. En toen ze ouder werden, was het advies om ze vitamine D te geven. Dus dat heb ik braaf gedaan. Ik wilde niet dat ze een vitamine D tekort zouden krijgen.
Heeft jouw kind extra vitaminen nodig?
De juiste voeding voor een kind is erg belangrijk. Want een kind moet zich immers nog ontwikkelen, en je wilt het dus een gezonde basis geven. Is het dan bijvoorbeeld verstandig om je kind multi vitaminen te geven? Als het om adviezen gaat over voeding voor kinderen zijn er drie belangrijke toonaangevende informatiebronnen:
- Het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid, ook wel bekend als het consultatiebureau.
- Het Voedingscentrum
- Thuisarts
Laten we eens kijken wat hún antwoord is op de vraag of jouw kind extra vitaminen nodig heeft
1. Nederlands Centrum Jeugdgezondheid over vitaminen
Het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid beveelt twee vitaminen aan voor kinderen: vitamine K en vitamine D. Dat klopt dus met mijn ervaringen met mijn eigen kinderen. Blijkbaar is dit advies in de loop der tijd niet veranderd. (Mijn kinderen zijn ondertussen pubers.)
Vitamine K moet je de eerste 3 maanden geven aan je kind als je borstvoeding geeft. In borstvoeding zit namelijk te weinig vitamine K. Vitamine D wordt door het NCJ aanbevolen voor alle kinderen van 0 tot 4 jaar, ongeacht het type voeding dat ze krijgen.
Er zijn speciale adviezen op vitaminegebied voor prematuur geboren kinderen. Die vind je op de site van het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid.
2. Het Voedingscentrum over vitaminen
Het Voedingscentrum sluit zich aan bij het advies van het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid:
Vitamine K voor baby’s die borstvoeding krijgen, en vitamine D tot 4 jaar.
3. Thuisarts over vitaminen voor kinderen
‘Als je kind gezond eet, krijgt het van de meeste vitaminen genoeg binnen,’ staat te lezen op de site van Thuisarts.nl Dat is een mooie en duidelijke stelling, maar tegelijkertijd kan ik me voorstellen dat hij ook onzekerheid veroorzaakt. Want hoe weet je of je kind gezond genoeg eet? Wat als je je kind gezonde dingen voorschotelt, maar is het een lastige eter? Op Thuisarts.nl vind je ook een filmpje waarin ze uitleggen wat gezond eten voor kinderen is!
Conclusie over vitaminen voor kinderen
Volgens het NCJ en Het Voedingscentrum zijn er slechts twee vitaminen die je extra moet geven aan kinderen: vitamine K en vitamine D. Voor baby’s die borstvoeding krijgen geef je vitamine K in de eerste 13 weken, en vitamine D geef je tot je kind vier jaar wordt. Voor kinderen met een donkere huid moet je ook als ze ouder dan vier zijn vitamine D blijven geven.
Alles handig op een rijtje:
- Vitamine K: alleen nodig bij borstvoeding (eerste drie maanden).
- Vitamine D: altijd nodig voor álle baby’s, vanaf ongeveer één week oud tot vier jaar — dus óók bij flesvoeding.
- Waarom: moedermelk bevat te weinig vitamine K én D; flesvoeding is verrijkt met K, maar niet genoeg met D.
- Hoeveel: dagelijks 150 µg vitamine K (eerste 3 maanden) en 10 µg vitamine D (tot 4 jaar).
Er zijn speciale druppels met vitamine D en vitamine K te koop, zoals deze van Lucovitaal.
Als je toch multivitaminen aan je kind wilt geven, wat dus in principe niet nodig is, is het belangrijk goed te controleren of het de juiste dosis is voor kinderen. Het Voedingscentrum schrijft hierover:
‘Op de verpakking van deze vitaminepillen voor kinderen staat meestal de ADH voor volwassenen. Maar kinderen hebben minder vitaminen en mineralen nodig dan volwassenen.’
Houd je meer van filmpjes dan van tekst? Dan is onderstaand filmpje van jeugdverpleegkundige Valerie van de GGD handig:
Geef jij je kind extra vitaminen? Zo ja, welke?
Dat lijkt me een belangrijke om goed in de gaten te houden, omdat je van sommige vitamines ook teveel kunt krijgen. Dan moet je goed weten wat wel en wat niet.
Ja het ligt er echt aan hoe vaak ze in de zon zijn of buiten, en wat ze eten. Mijn oudste kreeg door de extra vitamines dus veel te veel binnen en werd daar ziek van
Interessant stukje. Mijn kinderen krijgen vitamine D en zo nu en dan een vitaminepil voor kinderen.
Ja vitamine D. In snoepjesvorm hihi. Vinden ze nog lekker ook!
Wij geven wel structureel vitamine D, eigenlijk omdat partner en ik beide heel gevoelig zijn hiervoor en dus ook allebei een extreem te kort hebben. Willen we bij dochter voorkomen